Enjoo em viagens de ônibus é muito comum, tanto em adultos quanto em crianças e idosos. Muitas vezes, o enjoo não aparece do nada, mas é desencadeado por episódios de cinetose ou pelas próprias condições do ambiente.
Indice
O que é cinetose?
Ela acontece quando o cérebro recebe informações desencontradas: o corpo sente o movimento (do ônibus, carro, barco ou avião), mas os olhos nem sempre acompanham esse deslocamento. Essa confusão afeta o equilíbrio e provoca sintomas como náusea, tontura, dor de cabeça e sensação de mal-estar.
Eu mesma já passei por isso ao tentar ler um livro durante uma viagem. O resultado? Passei tão mal que desgostei até do livro e nunca mais consegui voltar a lê-lo.
Algumas pessoas adotam como solução o uso de medicamentos, mas em muitos casos essa não é a melhor opção. Além dos possíveis efeitos colaterais, o organismo pode acabar criando dependência.
Depois de inúmeros episódios de mal-estar, aqui vão 10 dicas que eu já utilizo sobre como evitar enjoo em viagem de ônibu sem precisar recorrer a remédios.
1. Evite qualquer tipo de leitura
Seja no celular ou em livros. Seu cérebro precisa estar relaxado. Se você costuma passar mal em viagens, é bem provável que a leitura em movimento tenha grande influência nisso. Eu passei mal lendo um ótimo livro. O resultado? Culpei o livro e nunca mais consegui retomá-lo.
2. Mantenha as cortinas fechadas
Manter as cortinas fechadas ajuda a evitar o estímulo da paisagem em movimento. Caso ainda assim você opte por abrir, mantenha o olhar no horizonte, nunca no que está ficando para trás.
3. Mantenha o cérebro relaxado
Evite prestar atenção em muitas coisas ao mesmo tempo. Dormir ou ouvir música costuma funcionar bem. Assistir vídeos nem sempre é uma boa ideia, já que geralmente exige foco na tela ou leitura de legendas, e nesse momento tudo o que exige leitura deve ser evitado.
4. Escolha bem o assento
Evite poltronas que tendem a balançar mais, especialmente as do fundo do ônibus. Além do balanço maior, o fundo costuma concentrar mais cheiros. Poltronas posicionadas sobre o eixo do ônibus também balançam mais e devem ser evitadas.
As poltronas da frente costumam sofrer menos com o balanço. Você pode estar se perguntando quais são as poltronas em cima do eixo. Não existe uma regra fixa, pois isso varia conforme o modelo do ônibus e a numeração usada pela empresa. Em geral, a área sem eixo costuma terminar antes da poltrona 30. Minha poltrona favorita sempre foi a 23.
Curiosidade: você sabia que, geralmente, as poltronas da janela são números ímpares? Não sei se é regra ou coincidência, mas em todas as empresas com as quais viajei funcionava assim.
5. Evite cheiros fortes
Esse é um dos pontos mais difíceis de controlar, pois não depende só de você, mas do ambiente. O ônibus já possui cheiro de produtos de limpeza, que se misturam a perfumes e alimentos. Para quem tem sensibilidade, isso pode ser um gatilho. Se puder, evite perfumes fortes e alimentos com cheiro intenso. Máscaras ou lenços ajudam a bloquear odores.
6. Atenção à alimentação
Antes e durante a viagem, evite alimentos gordurosos, muito doces ou pesados. Prefira opções leves, como frutas, bolachas ou sanduíches simples, sem molhos.
Bebidas quentes como café e chocolate costumam dar muito errado. Balas refrescantes e chá geralmente funcionam melhor.
7. Não beba muita água
Beba em pequenas quantidades ao longo da viagem. O excesso pode pesar no estômago e aumentar a necessidade de ir ao banheiro. Caminhar até o banheiro com o ônibus em movimento pode ser suficiente para desencadear o enjoo.
8. Evite movimentos bruscos
Se precisar se abaixar ou pegar algo na mochila, faça isso com calma. Deixe que o cérebro acompanhe o movimento da cabeça. Caso sinta qualquer desconforto, controle a respiração: inspire fundo pelo nariz e solte lentamente pela boca.
9. Mantenha a ventilação ligada
Um ambiente fresco ajuda a relaxar e reduzir a ansiedade. Sempre que possível, direcione a saída de ar para o rosto.
10. Tenha sempre uma sacola
Por segurança, nunca viaje sem uma sacola e uma toalha. Se você passar mal, dificilmente dará tempo de chegar ao banheiro. A sacola não evita o enjoo, mas evita constrangimentos. Na estrada, o motorista não tem onde parar para higienizar, e a poltrona pode acabar ficando suja até o destino.
Conheça seus gatilhos
Se você já sabe que determinadas situações aumentam as chances de mal-estar, evite-as. Evitar situações que desencadeiam episódios de cinetose faz toda a diferença.
Se você utiliza medicamentos para enjoo e está tentando parar de usá-los, leve-os com você até se sentir totalmente seguro. Vá testando o que funciona melhor para o seu corpo, mas tenha sempre um plano B na bagagem de mão.
Viajar também é sobre se sentir bem durante o percurso. Quando respeitamos nossos limites e cuidamos do corpo, o destino deixa de ser a única parte boa da viagem.
Você sabia que é mais comum passar mal no ônibus do que no avião?
Veja um comparativo entre os dois meios de transporte:
| Fator | Ônibus | Avião |
| Curvas e balanço | Muito frequente | Raro |
| Duração do movimento | Contínua | Intermitente |
| Enjoo sem remédio | Muito comum | Menos comum |
| Enjoo em crianças | Alto | Moderado |
| Enjoo em serra | Altíssimo | Inexistente |
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